检查网站是否过度优化可以从以下几个方面进行：
关键词密度和分布：检查网页内容中关键词的使用情况。如果关键词密度过高，或者关键词集中分布在某个特定区域，可能被视为过度优化。关键词的使用应该自然、合理，与文章内容紧密相关。
外部链接情况：分析网站的外部链接情况，包括链接的数量、质量和来源。如果短时间内建立了大量垃圾外链，或者友情链接交换过于频繁且包含黑链，这可能是过度优化的迹象。
如何检查我的网站是否过度优化了
内容质量：评估网站内容的质量，包括原创性、相关性和用户体验。如果内容大量重复、伪原创或者与网站主题不相关，可能被认为是过度优化。同时，内容的可读性和用户体验也是重要的考量因素。
内部链接结构：检查网站的内部链接结构，确保链接具有相关性和合理性。如果短期内快速增加大量锚文本链接，或者内容页面相互推荐链接不相关，这可能是过度优化的表现。
网站排名和流量变化：观察网站的排名和流量变化。如果网站排名突然大幅下降或流量急剧减少，可能是过度优化导致的搜索引擎惩罚。
搜索引擎快照更新频率：搜索引擎快照更新频率是判断网站是否过度优化的一个指标。如果快照停止更新或更新频率明显降低，可能表明网站存在过度优化的问题。
除了以上几个方面，还可以考虑以下因素：
主页底部链接：检查主页底部是否有大量无意义的文本链接或锚链接。这些链接如果过多且没有实际价值，可能被视为过度优化。
网站结构和导航：确保网站结构清晰、简洁，导航易于使用。如果网站结构复杂、导航混乱，可能影响用户体验和搜索引擎的抓取效果。
在检查网站是否过度优化的过程中，建议结合多个指标进行综合分析，以得出更准确的结论。同时，定期对网站进行优化和检查，及时调整策略，以保持网站的健康发展和良好的排名。