党员干部七大能力是指政治能力、研究能力、科学决策能力、改革攻坚能力、应急处突能力、群众工作能力、抓落实能力。其中，政治能力居于统领地位，调查研究、科学决策、抓落实属于基础能力，改革攻坚、应急处突、群众工作是重点能力。
1、政治能力
在干部干好工作所需的各种能力中，政治能力是第一位的，年轻干部作为党员干部的生力军、重要组成部分，要加强各方面学习提升政治能力。
2、调查研究能力
当前，中国特色社会主义进入，面对诸多新情况、新问题和新矛盾，如何才能有效找到准确而又科学的答案，就必须不断提升调查研究的能力。
3、科学决策能力
决策能力是体现领导干部的执政能力和执政水平的重要条件，而科学的决策更是我们当下的必然要求。
4、改革攻坚能力
年轻干部他们面临着更加严峻的挑战，为进一步贯彻党和国家新的理念，推动高质量的发展，进一步构建出国家新的发展，这就需要年轻干部进一步提升改革攻坚的能力。
5、应急处突能力
预判风险是防范风险的前提，把握风险走向是谋求战略主动的关键。这要求年轻干部要一方面要增强风险意识，脑中的弦不能松，做好随时应对各种风险挑战的准备，做到不忽视一个风险"。
6、群众工作能力。
只有坚持深入基层，才能全面了解情况，掌握最真实、最客观的情况。党员干部是党和国家联系服务人民群众的桥梁和纽带，年轻干部要发挥好自身优势，主动深入基层、深入群众，沉下身子、放下架子，认真开展好调查研究。
7、抓落实能力
年轻干部要有咬定青山不放松"的韧性，时刻保持政治定力，坚定理想信念，把思想和行动统一到重要讲话精神上来，以坚定的理想信念作为定海神针和强大精神支撑。